Có nhiều bạn tự đặt câu hỏi là ăn hạt điều có mập không, vì hạt điều có chứa rất nhiều năng lượng.. Chắc chắn ăn nhiều thì sẽ mập rồi, ngay cả uống nước cũng thế thôi. Tuy nhiên, chế độ ăn và khẩu phần ăn thế nào mới quyết định việc bạn tăng cân hay giảm cân nhé.
>>> Hạt điều chứa bao nhiêu calo : Câu trả lời chính xác là :600 kcal/100g.
Người Mỹ ăn kiêng thế nào
.Người Mỹ thường dùng hạt điều để ăn vặt thay cho các loại bánh, kẹo, snack. Và họ thích chế độ ăn kiêng có hạt điều, nó giúp họ ăn kiêng thành công mà không thiếu hụt chất. Cơ thể đủ chất, mới không báo đói. Và chúng ta mới đeo đuổi kế hoạch ăn kiêng nhẹ nhàng và lâu dài đượcCác chương trình giảm cân của nước Mỹ luôn có hạt điều trong thực đơn giảm cân. không phải vì hạt điều có chức năng giảm cân như những loại trái cây giàu vitamin khác như bưởi, cam, chanh... nhưng là vì giá trị dinh dưỡng của nó đủ để bù lại sự mất cân bằng dưỡng chất khi phải ăn ít lại hỗ trợ cực kì tốt quá trình giảm cân này.
>>> Hạt điều rang muối- Hạt điều xuất khẩu Châu Âu
Tháp giảm cân áp dụng cho nhiều lứa tuổi
Thật ra, giảm cân hay tăng cân do cách chúng ta áp dụng thế nào, ăn theo chế độ nào. Với thói quen ăn nhiều tinh bột như người Việt mình, rồi ăn thêm hạt điều, tăng cân là chuyện rất bình thường. Ví dụ hiện tại nhu cầu trung bình của phụ nữ Việt Nam ở khoảng 1500Kcal để giữ cân nặng ổn định. Nhưng lại ăn thêm hạt điều, ăn vặt thêm rau, trái cây, năng lượng vượt mức, tăng cân là hiển nhiên.
Ở Mỹ, thực đơn ăn kiêng áp dụng phổ biến nhất là chế độ Low Carb , có nghĩa là chế độ tăng đạm, tăng chất dinh dưỡng, nhưng hạn chế lượng tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Vì tinh bột là nguyên nhân gây tăng cân và bùng phát các cơn thèm ăn. Nên hạt điều được sử dụng khá rộng rãi trong thực đơn hằng ngày. Trong đó có thực đơn ăn kiêng. Vì nó cung cấp đủ dưỡng chất, ít tinh bột, lại gây cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Tuy năng lượng cao. Nhưng nếu 1 ngày bạn ăn khoảng 100gr trở xuống, thì nó giúp các bạn cắt cơn thèm ăn cực kì hiệu quả.
Đâu là lợi ích của hạt điều.
Hạt điều có công dụng trị táo bón. Nếu bạn đang bị táo bón nghiêm trọng hãy thử ăn ngay hạt điều. Hạt điều tuy không nhiều chất béo bằng các loại hạt khác nhưng nó chứa chất chống oxy hóa hàng đầu là axit béo omega-3, omega-6 làm việc như thuốc chống trầm cảm tự nhiên giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn, tích cực hơn.Ngoài ra hạt điều hứa đầy đủ thiamine và magiê rất cần cho bộ nhớ, chức năng nhận thức, và nuôi dưỡng não
>>> Mua hạt điều rang muối ở đâu hcm
Hạt điều rất giàu kali, sắt, magiê, kẽm và các loại khoáng chất, một loại men có ích giúp kích thích các vi sinh vật có lợi cho đường ruột phát triển, duy trì nguồn năng lượng trong cơ thể luôn dồi dào, giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh.
Mỗi ngày ăn một lượng từ 16 -18 hạt điều bạn sẽ nhận được 37,4% chất béo không bão hòa đơn giúp tim khỏe mạnh hơn, 38% lượng đồng cần thiết và 22,3% magiê hàng ngày.
Vậy bạn nhớ, khi cần giảm cân, mà sợ bị đói, hãy nhấm nháp một ít hạt điều thì có thể giúp giảm cân nhé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét